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#大甲媽保庇滿鈣組🌟🌟🌟
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不僅是青少年要補充鈣，能夠頭好壯壯健康長大
老人家也超級需要補充鈣質的～
補鈣，除了牛奶、魚乾，芝麻也是一個超級補鈣食物唷！
早上或下午的點心時刻～
來一杯 #芝麻牛奶 或 #芝麻豆漿
享受鈣多多的香濃時刻吧~😋😋😋
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[補鈣食物Top10 讓你骨頭很堅強]
調查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆製品等，通過三餐還可能獲得高於400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應該增至1000毫克。
因此補鈣很重要，一般人會通過補鈣產品來補鈣，但是存在的誤區很多。實際上飲食補鈣更有效，下面我們就介紹一下該如何通過飲食來補鈣，走出飲食補鈣誤區。為你介紹補鈣食品排行榜。
✿ [Top10 補鈣食物]
芥菜 海參 蝦皮 牛奶 乳酪
芝麻醬 紫菜 黑木耳 黑豆 海帶
✿ 哪一項是 補鈣冠軍 與 補鈣排行榜順序呢 ? 為甚麼呢?
^^ 猜猜看 ^^ *-.,_,.-*`'`*答對了嗎?
✿ 請看正確答案 : https://www.facebook.com/photo.php?fbid=442256229204802&set=a.138252926271802.27876.137902546306840&type=1&theater
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